Напряжение в мышцах ног

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe. Cпасибо за то, что открываете эту красоту.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как снять напряжение: два комплекса упражнений на расслабление мышц

Заявка отправлена Менеджер свяжется с Вами для уточнения деталей консультации. Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной.

Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки или даже группы мышечных волокон и целые мышцы , в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается.

Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.

Обычно при осмотре врача триггерные болевые зоны могут быть обнаружены в мышце, выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении пациент может ощущать:. Мышечные спазмы — болезненные конвульсивные мышечные сокращения, случающиеся непроизвольно непосредственно во время или сразу же после выполнения физических упражнений.

Причина появления спазмов зависит от различных причин и полностью пока не изучена. Однако есть некоторые общие причины, которые определяют природу происхождения мышечых напряжений. В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека.

В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так. В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается что возможно, когда человек сильно потеет , могут возникнуть проблемы.

То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Многие люди делают подход и сразу пьют воду, делают следующий подход и снова пьют. При этом они уверены, что таким образом помогают своему организму.

Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьет воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной — в ней отсутствует ключевой минеральный компонент.

Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается. Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость. Еще одна причина появления блоков — низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов.

После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена.

Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения. Рассмотрим такой пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани имеющие острые края по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты.

Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение.

Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром. Еще один пример: произошел перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность. Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и происходит развитие триггерного синдрома.

По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц в особенности подзатылочных , нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм.

Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече в этом случае одно плечо становится выше другого. Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным.

Если специально напряженную область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение. Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется.

Эта реакция требуется для выживания организма — обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации.

Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса — далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того развиваются нарушения сердечно-сосудистой, пищеварительной систем вплоть до возникновения серьезных заболеваний , человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность. Лечение мышечных спазмов в клинике доктора Локтионова проводится по алгоритму лечения боли, которая связана с компрессией сдавливанием нервных корешков в пораженном отделе позвоночника или нестабильностью позвоночника.

Данное заболевание необходимо рассматривать не как местное проявление боли, поэтому проводимое лечение будет направлено не только на снятие болевого синдрома, но и на исключение непосредственно причины появления заболевания. Самым эффективным способом лечения хронических мышечных спазмов и болей являются комплексное применение таких методов, как:.

Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными. Перед началом занятий активными физическими упражнениями не забывайте о растяжках, выполняйте упражнения для укрепления мышц. Заядлым спортсменам обязательно необходимо консультироваться с тренером, который сможет откорректировать те механизмы движений, которые необходимы для этого вида спорта.

Ваша дата: Мая Дата визита: Мая Заполните поля с личными данными и мы внесем консультацию для Вас в график доктора Локтионова. Детально о прохождении курса лечения Вам расскажет наш менеджер. Он свяжется с Вами по указанному номеру телефона в течении часа. Срочный прием. Loktionov Лечение позвоночника и суставов.

Звоните по телефону: Время работы клиники: с до Записаться на консультацию Мы Вам перезвоним Укажите номер телефона:. Отправить заявку. Иглоукалывание Декомпрессия позвоночника Фармакопунктура Мануальная терапия Вакуум терапия Ударно-волновая терапия Мокса терапия. Записывайтесь на полный курс иглоукалывания Получайте 2 дополнительных сеанса бесплатно! А Аднексит Артроз Астма бронхиальная. Б Бронхит хронический. В Вегето-сосудистая дистония ВСД. Д Дискинезия желчевыводящих путей Дорсалгия.

И Ишиас. К Кардиалгии вертеброгенного и миофасциального происхождения Климактерический синдром Кифоз Корешковый синдром Колит. Л Локоть игрока в гольф Люмбаго Люмбалгия Люмбоишиалгия. М Меньера болезнь Мигрень Миозит. Н Нарушение мозгового кровообращения Невралгия межреберная Неврит слухового нерва. О Остеохондроз Остеохондроз поясничного отдела позвоночника Остеохондроз шейного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника Остеохондроз шейный Остеохондроз грудной Остеохондроз поясничный.

Р Радикулит Рейно синдром и болезнь Рота, болезнь и синдром. Т Теннисный локоть Торакалгия. Ф Фарингит. X Холецистит хронический некалькулезный Хронический вторичный панкреатит Хронические риниты. Ц Цервикокраниалгия вертеброгенная Цервикалгия.

Э Эпикондилит Эпикондилит латеральный Эпикондилит медиальный Эссенциальная гипертензия. Я Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной перстной кишки. Какой вред от мышечных напряжений и спазмов? Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация.

К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.

напряжение мышц

Тело и психика неразрывно связаны. Мышечная система подвержена эмоциональному воздействию, которое может выражаться, например, в намеренном подавлении эмоций. Через напряжение мышц организм адаптируется к стрессу. Наша мышечная система постоянно задействована в течение дня. Слаженная работа мышц обеспечивает нормальное функционирование организма человека, позволяя ему совершать различные физические действия.

Мышечные спазмы

Доктор медицинских наук по специальности неврология, профессор. Врач высшей квалификационной категории. Врачебный стаж более 25 лет. Сфера профессиональных интересов: острые и хронические боли остеохондроз, боли в спине, суставах, головные боли, невралгии, и др. Острые и хронические сосудистые заболевания инсульт, дисциркуляторная энцефалопатия, последствия инсультов, артериальные и венозные нарушения, вегетососудистая дистония и др. Астенические состояния, хроническая усталость, нарушения памяти, внимания, невротические расстройства и др.

Мышечные зажимы: как осознать проблему и расслабиться

Красота Здоровье. За работу мышц отвечает наша нервная система. Она подает сигналы в нужные участки головного и спинного мозга, и, пройдя сложный путь, химическая энергия превращается в механическую. С точки зрения анатомии зажатая мышца — это укороченная очень плотная и жесткая мышца в локальной области мышцы лица, грудной клетки, живота. Спазмированная мышца — это слабая мышца. Из-за постоянного напряжения в пораженной области нарушается кровоснабжение, человек испытывает хронические боли, возможны головокружения. Отголоски детства. Первые мышечные зажимы рождаются в детской кроватке, когда мы получаем сигналы от внешнего мира, которые сдерживают нашу внутреннюю энергию и блокируют ее в разных участках тела.

Боли в мышцах Боли в мышцах, или миалгия, часто встречаются после непривычной физической нагрузки, тренировок, травм. По характеру они могут быть тянущими, спастическими, могут локализоваться в различных частях тела.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как убрать боль в мышцах и быстро восстановить мышцы после тренировки – Что делать если болят мышцы

Как снять хроническое мышечное напряжение

Спазм мышц: Причины и факторы риска shutterstock. Мышечные судороги - внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Как известно, мышечные спазмы могут вызвать мучительную боль. Хотя обычно они безвредны, в некоторых случаях мышечные судороги могут привести к временной невозможности использования пораженной мышцы. Мышечные спазмы могут спровоцировать длительные тренировки или физический труд, особенно в жару. Кроме этого, мышечные спазмы могут быть вызваны некоторыми лекарствами или медицинскими условиями.

Мышечные спазмы представляют собой внезапные, кратковременные, болезненные сокращения мышцы или группы мышц. Судороги часто возникают у здоровых людей обычно у лиц среднего или пожилого возраста , иногда в покое, но чаще во время физических упражнений или после них, либо же ночью в том числе во время сна.

Главный инструмент любого танцора — ноги. После часовых репетиций и долгого рабочего дня им требуется скорая помощь. Не говоря уже о праздничных корпоративах и вечеринках до утра. Как помочь ногам прийти в строй? Вот несколько советов:.

Комментариев: 1

  1. Klavdiya:

    ty2009, вы мыслите правильно.Под лежачий камень вода не течет.Я думаю,что если в ваших аптеках нет этих препаратов,то их наверняка можно заказать по интернету.Я же брала и капсулы и мазь Эндокринол Эвалар в своей городской гомеопатической аптеке.Там же брала гомеопатический препарат кампании эдас Аркальцит(№942).Это гомеопатический комплекс при гипотиреозе.Если вы начнете все это применять одновременно с гормонотерапией,то постепенно сойдете с нее.уменьшая дозу гормонов.В дальнейшем вообще можно отказаться,как это я и сделала..Запомните,что гипотиреоз-это не приговор.Он,действительно лечится.Просто врачи аллопаты пичкают нас химией.но есть еще и другие пути выздоровления.Они не калечат так организм человека.