Как снять стрессовое напряжение

Стресс может убить. В буквальном смысле этого слова.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

ТОП-10 способов снять стресс в домашних условиях

Изучите несколько способов, позволяющих снять напряжение. Внимательно его оглядите и, не торопясь, найдите семь зелёных красных, голубых, жёлтых, сиреневых предметов. Мысленно перечислив всё подходящее — от занавесок до скрепок, — сосредоточьтесь на каждом из них. Перекладывайте предметы с места на место. Это помогает успокоиться.

Приводит в порядок не только мысли, но и эмоции. Как утверждает восточная мудрость предметов должно быть ровно Или просто разберитесь в шкафу, разложите все по полочкам. Смена обстановки действует в таких случаях не менее благотворно, пусть даже вы просто выйдете в соседнюю комнату или во двор.

Улицу и всё, что вы на ней увидите, можно тоже разложить по цветам — от фикуса в окне до проехавшей машины. Чем будет ниже температура на улице, тем быстрее вы охладите пыл. Немецкие ученые нашли научное и очень буквальное обоснование этому расхожему выражению. Всё дело в том, что минусовые температуры способствуют выработке в головном мозге серотонина — именно он помогает успокоиться.

Необязательно лезть на нервной почве в морозилку — погода позволяет охладиться, выбежав на улицу в легкой майке. Умойтесь холодной водой. Подойдите к форточке, летом откройте морозильную камеру и подышите холодным воздухом. Попейте холодной воды, буквально несколько глотков охладят вас. Тоже самое сделают пара ложек мороженого. Здоровью такое временное воздействие не навредит. Наоборот полезно для вашего иммунитета. Прогулка — очень важный момент в восстановлении пошатнувшегося эмоционального здоровья.

Ведь адреналин, выброшенный в кровь во время стресса, побуждает нас двигаться. Напряжение автоматически переключится на мышцы, а голова сама собой прочистится и прояснится.

Ещё лучше — ходить медленно. А вы движетесь еле-еле — абсолютно медитативное упражнение. Помните сентенцию — кто никуда не торопится, тот везде успевает? Сильно встревоженный человек автоматически начинает ходить туда — обратно, или нервно покачивать ногой, или барабанить пальцами по столу. Ритмические действия имеют определенный успокаивающий эффект. Даже навязчивый мотив может вызвать успокаивающее действие.

Оказывается, это отличный массаж для пальцев и ладоней, который помогает снять стресс за счёт мягкой стимуляции нервных окончаний кистей. Если у вас под рукой нет мешка с фасолью или нешлифованного риса, с их ролью справятся китайские массажные металлические шарики, которые приятно позвякивают. Массаж производится по часовой стрелке, со скоростью примерно один оборот в секунду.

Надавливать надо так, чтобы вы ощущали не боль, а комфорт. Нужно научиться делать это абсолютно естественно, автоматически. Во время массажа подушечка большого пальца сзади слегка фиксирует мочку уха. Чтобы повторять несколько раз в день. Правда, такой массаж неизбежно вызывает седативный эффект, поэтому чтобы не заснуть на рабочем месте — не переусердствуйте. Лучше всего его выполнять перед сном или после жёсткой конфликтной ситуации.

Возьмите два грецких ореха, зажмите их между ладонями так, чтобы ладони были параллельны друг другу, и начинайте катать орехи ладонями то в одну, то в другую сторону. Делать это следует с усилием, но чтобы не было больно, в течение трех минут. Возьмите в каждую руку по два грецких ореха, сожмите их в кисти и начинайте перекатывать, вращая то в одну, то в другую сторону, перемещая по ладони.

Делайте три минуты. Скоро вы почувствуете, как упражнение с орехами снимает напряжение, помогает расслабиться, увеличивает заряд жизненных сил. Зажмите точку между указательным и большим пальцами массирующей руки, проведите легкие ритмические надавливания с помощь большого пальца.

Давить на точку до появления легкого ощущения растирания, ломоты, тяжести или небольшой боли. Проделайте массаж сначала на одной затем на другой руке. Помассируйте воротниковую зону.

Это поможет расслабиться и улучшит настроение. Сделайте себе точечный массаж. Точки антистрессового действия — в середине ладони, между бровями, прямо под носом и прямо под нижней губой. Массировать нужно в течение одной минуты. Помогает снять стресс и массаж головы с помощью массажной щетки, которой пользуется фактически каждая женщина.

Просто долго расчесывайте голову во всех направлениях. Носите с собой горсть орешков. Орехи подавляют действие гормона стресса — кортизола. И наоборот, повышают уровень серотонина — гормона радости. Кушайте орехи во время стрессовой ситуации.

Выпейте чашку травяного чая. Нервной системе помогут мелисса, лаванда, страстоцвет, валерьяна. А вот чего делать не следует, так это заедать стресс. Заранее пропишите себе, что вы будете делать в каждой конкретной ситуации. Например, если на меня накричит начальник, то. Если муж меня расстроит, то я. Запланировав заранее свои действия в стрессовой ситуации — вы не будете судорожно хвататься за сладкое и съедать незаметно для себя всю вазочку.

А потом ругать себя за лишние килограммы. Критиковать себя совсем не полезно. Это еще один стресс. А вам это надо? Версия для слабовидящих. Муниципальное общеобразовательное учреждение "Кузнечихинская средняя школа" Ярославского муниципального района. Разное Страница психолога Советы психолога Как снять напряжение?

Способы снять напряжение Наша жизнь многогранна, в ней много забот, дел, непредвиденных ситуаций. И совершенно естественно, что человека на протяжении жизни сопровождает напряжение. Оно не принесет человеку сильных страданий, если не перейдет в невроз. Наш адрес Ярославская область, Ярославский район, д. Кузнечиха, ул. Центральная Контактные данные Телефон: , , факс:

Как снять стресс и нервное напряжение: советы специалистов

Как сбросить стресс, напряжение и усталость? Как по-настоящему раскрепоститься и наполниться энергией? Как освободиться от тревожных мыслей и негатива? Очень просто!

Мурманской области

Стрессовые ситуации случаются с людьми практически ежедневно. В такие моменты учащается сердцебиение, выбрасывается адреналин, напрягаются мышцы, сбивается дыхание. Длительный стресс может ослабить иммунитет, спровоцировать нервные срывы, расстроить психику. По мнению врачей, многие болезни возникают именно на нервной почве. Например, сахарный диабет и бронхиальная астма.

Как снять стресс и избавиться от нервного напряжения

Изучите несколько способов, позволяющих снять напряжение. Внимательно его оглядите и, не торопясь, найдите семь зелёных красных, голубых, жёлтых, сиреневых предметов. Мысленно перечислив всё подходящее — от занавесок до скрепок, — сосредоточьтесь на каждом из них. Перекладывайте предметы с места на место. Это помогает успокоиться. Приводит в порядок не только мысли, но и эмоции. Как утверждает восточная мудрость предметов должно быть ровно

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс.

8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

Наверное, каждый из нас неоднократно ощущал на себе, что такое стресс. Более того — многие пребывают в этом состоянии каждый день, начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Звонок будильника, утренняя суета, пробки по дороге на работу, давление со стороны начальства и другие стрессогенные ситуации, повторяющиеся из раза в раз. Может показаться, что стресс — неизбежное явление, бороться с которым в условиях городской жизни попросту бессмысленно.

.

.

Комментариев: 1

  1. Нет комментариев.